lunedì 14 dicembre 2009

Allenamenti 7-13 Dicembre

Dopo una settimana di riposo assoluto, lunedì ho iniziato la prima di 4 settimane in cui cercherò di fare soprattutto lavori aerobici e salite per potenziare la carrozzeria del motore.
Lunedì: salita delle "Crocette" e ritorno 17,7 km (ritmo medio in salita 5'29'')
martedì: Corsa lenta 13,07 km (ritmo medio 4'30)
Giovedì: Corsa lenta 10,59 km + 11x 100 metri in salita
Sabato: Corsa lenta 18,84 km su percorso collinare (ritmo medio 4'21)
Domenica:Corsa lenta 15,3 km (ritmo medio 4'30)

3 commenti:

  1. Mi sembra che le gambe già ti hanno dato il nulla osta per ripartire forte... un po' alla Ciro(48.20 alla tutta Dritta)... vabbè questo è stato un colpo basso.

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  2. a 'sto giro me sa proprio che fai sul serio!!!
    Vai così, i San Pietrini li strappi :D

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  3. @Giancarlo,a Roma spero di andare decisamente meglio della "Vecchia Signora"(che tristezza)!
    @Moro....Maurè, a 'sto giro non devo proprio fallì...!!!

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