martedì 22 dicembre 2009

settimana 14-20 dicembre:poteva andare meglio..

Seconda delle 4 settimane di potenziamento, trascorsa con un pò di dolori vari, dovuti agli esercizi specifici che sto provando a fare a casa. E' incredibile come nella corsa lavorino sempre e solo gli stessi muscoli...Peccato x l'allenamento domenicale!

Questo il menù settimanale:

  • martedì: 8,5 km CL (4'25) + 15x100 metri salita
  • mercoledì 15 km progressivo 5 km a 4'11. 5 km a 4'04'', 5 km a 3'54''...sensazioni buone
  • venerdì 5,5 km sulla salita delle "Crocette" (4'52'')e ritorno (4'04) (non sono arrivato in cima per mancanza di tempo..
  • sabato 20' CL + 15x 200 m (rec 1')
  • domenica allenamento saltato, causa impegno imprevisto

4 commenti:

  1. Continua così e i risultati arriveranno.
    Anche la Juve se continua così arriveranno i risultati ...per le altre :)
    Auguroni Gianluca

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  2. Le salite: il pane per il maratoneta !

    Ti fai consigliare da qualcuno ?

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  3. Considerando qnt detto da Diego: me sa che è arrivato il momento de famme un'abbuffata!!!!
    Ciao, auguroni!

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  4. @Giancarlo.Purtroppo sembriamo l'Inter di alcuni anni fa, facciamo diventare scarsi i giocatori!
    @Diego.Hai perfettamente ragione,io non le avevo mai fatte, ma dietro consiglio di un mio amico ( 2:43 in maratona e 5 volte il passatore nel suo curriculum)ne sto apprezzando l'utilità.
    @er Moro. Maurè mi raccomando...non mi abbandonare la maratona!Ciao

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