martedì 26 gennaio 2010

Buona la prima...


Considerando che in questo mese ho fatto soprattutto quantità e salite, ero proprio curioso di sapere come sarebbe andato l'allenamento in programma oggi.

Dopo 15 min di riscaldamento, ho fatto 10 km a 3'57'' di media, alternando 400metri forti e 400 metri piano (il ritmo lo regolavo a sensazione), + 2 km di defaticamento.

Direi che la base c'è (nonostante un chiletto di troppo,dono di Babbo Natale), il tempo x ottimizzare la preparazione in vista di Roma anche, x cui...bene così!!!!

3 commenti:

  1. gran bel fartlek, indubbiamente... a RM saranno faville!

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  2. Sei andato più forte di me alla corsa diMiguel, che ho tirato per 10km

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  3. @ yogi, sono d'accordo,non pensavo di essere già così avanti...
    @ RB,che dici ce la faccio stavolta ad abbattere il "Muro"?

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