lunedì 15 febbraio 2010

Allenamenti 8-14 Febbraio

Altra settimana di allenamenti, con buonissime sensazioni. Classiche 5 uscite con 100 km (prima volta nella mia vita...!!!!) nelle gambe e nessun affaticamento....ok...avanti così.

Lunedì: riposo
Martedì: 20' riscaldamento, 6 x 2000 (3'45'') con rec 600 metri (CL), 2 km defaticamento
Mercoledì: 15 km CL (4'25'')
Giovedì: 3 km risc, 15 km CM (3'57''), 2 km defaticamento. temevo molto questo medio perchè nelle   settimane precedenti avevo avuto parecchie difficoltà a tenere certi ritmi, invece ho corso facile e in controllo del ritmo.
Venerdì: riposo
Sabato: LL 31 km (4'26''). Ho fatto 11 km da solo e gli ultimi 20 km con Luca M., anche qui buone sensazioni, a parte un problemino intestinale verso la fine...(ho fatto appena in tempo ad arrivare a casa...!!!!)
Domenica: 5 km riscal, 10 x 1' forte - 1' piano, 3 km defaticamento

10 commenti:

  1. Ci sei ..ora devi solo crederci... che magari un rigoretto che non c'è si trova .. o si compra !

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  2. Accidenti... distanze che oscillano fra maratona ed ultra... complimenti !!

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  3. ...Azzo ti ho perso per un attimo.....e vedo una settimana del genere !....Sei in grandissima forma !!!

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  4. @ Giancarlo: io ci credo...anche al rigoretto!

    @ Marco Bucci: grazie, hai ragione,sono tanti km,ma stavolta non voglio sbagliare niente.Tu riprenditi che alla pedagnalonga ti voglio in gran forma..ciao

    @ Diego: ola Diegone, ti aspetto a Roma x la conquista del colosseo!!!!

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  5. Grande Gianluca, mi unisco al coro di complimenti!

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  6. Bella Maurè...ci si vede alla Roma-Ostia!

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  7. ciao Dotto'....allora?.....qui tutto ok per adesso...ieri (16/2)2X2000+2X1000 REC.2'IN SOUPLESSE..(7'11"-7'10"-3'35"-3'29"); UN POCHINO MACCHINOSO,MA "CATTIVO"! ORA TRE GIORNI DI SCARICO E DOMENICA, COME DICE IL "BRESS".....O LA VITA O LA MUERTE! AH..AH..! LUCA M.

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  8. Luca, x quella cosa, il peggio sembra passato....speriamo!! ammazza che ripetute...direi "cattivissimo"!! domenica si vola!!!

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  9. Ciao Gianluca
    che bei allenamenti e fatti tutti egregiamento, poi considerando il periodo piuttosto freddo...... direi che sei informissima..... chissà in primavera quando le temperature saranno un po più miti come spaccherai.... Complimenti e un grosso In bocca al lupo per la mezza di fine mese :-)

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  10. Ciao Giuliano, grazie della visita e dei complimenti, in bocca al lupo anche a te x le prossime gare!

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