lunedì 1 marzo 2010

XXXVI Roma-Ostia

Terza partecipazione alla Roma-Ostia e terzo PB. Non c'è che dire, x me questa corsa ha un fascino particolare,sarà il numero impressionante di partecipanti, sarà che è la prima gara importante della stagione cui partecipo ogni anno...comunque sono soddisfatto anche stavolta.
L'obiettivo, in previsione maratona di Roma, era di correrla a 3'55'' senza strafare per non compromettere la preparazione. Il vantaggio rispetto agli altri anni è stato quello di aver avuto l'aiuto in gara del mio amico Luca M, ottimo runner che fino all'anno scorso viaggiava a ritmi x me insostenibili. Luca, reduce da un infortunio e in preparazione alla maratona di Milano, ha dettato il ritmo in maniera perfetta, dandomi preziosi consigli durante la gara......ancora grazie!
Peccato per il fortissimo vento degli ultimi 2 km e peccato soprattutto aver impostato male il garmin, per cui non avendo chiaro il tempo con i secondi, non ho sprintato accorgendomi solo dopo aver tagliato il traguardo di aver corso in 1.23.03........
Vabbè, vorrà dire che anche alla prossima mezza sarà.....PB!


               Distanza     Tempo        Parziale         min/Km
Km 5       5000       00:19:29                              3.53
Km 10     10000     00:39:33    00:20:04             3.57
Km 15     15000     00:59:01    00:19:27             3.56
Arrivo      21097     01:23:03    00:24:02             3.56

14 commenti:

  1. Toh! ci sono anch'io in sta foto!

    Scusa Gianluca e' una tua foto o dell'organizzazione?

    complimenti per il PB!

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  2. Ciao Valerio, la foto l'ho presa da qui:
    http://www.podistidoc.it/photo/thumbnails.php?album=582&page=4
    complimenti anche a te, in pratica abbiamo fatto la stessa corsa

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  3. Ottimo tempo...complimenti...!! ;D

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  4. Bravo, hai corso molto regolare !

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  5. @Marco Bucci: grazie, e senza quel ventaccio finale si poteva scendere altri 30-40 sec, peccato x il tuo infortunio, sono sicuro che avremmo fatto corsa parallela.

    @Diego: ola Diego, grazie..in effetti ho corso come un'orologio...svizzero!

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  6. ciao Doctor! grazie per i complimenti! esserti di aiuto e' sempre bello!...saluti (ci sono foto anche su www.fotosportiva.it).

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  7. E bravo Gianluca.
    Quest'anno non c'ero ma anche l'edizione del 2009 aveva la stessa condizione meteo, specie nel finale.
    Buon proseguimento.

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  8. che storia, sei praticamente arrivato con pablo e fabio.... bravo!

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  9. Ma ndo stavi?
    ...aaaaa, ho capito, visto che t'avemo portato sfiga stavolta te sei nascosto da noi!!!!

    ....E HAI FATTO BENE!!!!!!!

    Gran bel tempo Gianlù! Complimenti veri!!

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  10. @ anonimo: Luca senza di te avrei sofferto x fare il tempo..

    @ Giuseppe: grazie :)

    @ the yogi: è vero...coincidenza incredibile!

    @ master: grazie...ma complimentoni anche al tuo PB..!

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  11. Quoto Master, e rinnovo i complimenti per l'ennesimo PB! Grande ;)

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  12. Ottima gara Luca,ho letto anche il post di Paolo e incredibile come abbiate corso uguale però vi siete visti solo alla volata finale,ci fossi stato anch'io probabilmente l'avremmo fatta insieme...magari la prossima edizione vengo giù;)
    Ciao e complimenti.

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  13. @ er Moro: thanks..:)
    @ Kikko: grazie...è pazzesco il confronto dei dati con Paolo, tenuto conto che lui è partito in terza gabbia e io in seconda..l'anno prossimo ti aspettiamo a Roma!

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  14. ....buongiorno doctor! come va? io sono appena rientrato in ufficio dopo 10km (500F + 500L) a 3'55" di media...non male considerato la gara di domenica e il lavoro di forza di ieri! ho ricevuto anche il n° di pettorale per Milano (558)...quindi ora....si inizia a fare sul serio! ci sentiamo nei prossimi giorni per vedere se c'e' la possibilita' di fare insieme il lunghissimo, male che vada sento anche Marco! saluti. Luca M.

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