giovedì 29 aprile 2010

Ok...ripartiamo, sarà la volta buona?

In questo mese di Aprile la voglia di scrivere è stata la stessa di quella di allenarmi, cioè quasi pari allo zero. Nel post precedente avevo manifestato l'intenzione di cercare di velocizzare i ritmi di corsa, ma tenuto conto che da allora ho corso solo 3 volte a settimana facendo solo CL, il risultato è stato la perdita completa della forma acquisita per la preparazione della maratona di Roma, (oltre a un paio di chili di troppo)! Le frequenze cardiache sono aumentate notevolmente e la fatica pure, è incredibile come il nostro corpo non abbia memoria....
Gli obiettivi a medio termine sono sempre gli stessi, tra giugno e luglio ci sono alcune gare corte nella mia zona alle quali vorrei partecipare non sfigurando, per cui da giovedì scorso ho iniziato ad allenarmi di buona lena.
Cinque allenamenti:
Due di corsa lenta (13 km ognuno a 4'30'') , un collinare (12,5 km a 4'35''), una seduta di ripetute brevi in salita (15x80m rec 1' + 3 x 150m rec 2' + 5x100m pianura) e una di ripetute brevi (12x 400m rec 200m) che mi hanno confermato che la forma è ancora molto, ma molto lontana...! 

mercoledì 7 aprile 2010

Cercasi velocità!

Dopo la maratona di Roma, causa anche un pò di affaticamento ai tendini (mannaggia sti sanpietrini....!!!!), ho fatto due settimane di pseudo-riposo, con un paio di uscite in bici e qualche corsa lenta, senza gps, cronometri ecc. In compenso, tra Pasqua, pasquetta e feste varie ho "magnato" come un maiale.....ma d'altronde avevo bisogno di ricaricare le pile....
Comunque ora si ricomincia, in queste settimane cercherò di velocizzare un pò la mia carrozzeria in previsione gare brevi, (sinceramente non le amo molto, ma ne farò un paio in zona) non tralasciando un pò di potenziamento e qualche lungo ogni tanto per mantenere anche il fondo. L'obiettivo è quello di portarmi avanti con il "lavoro" per la prossima maratona autunnale.